日期:100年5月20日

課程: 憤怒管理─你可以好好生氣！

講座: 陳瀅妃（家慈診所諮商心理師）

一、了解憤怒

    ◎   生氣的定義與原因。

    ◎   生氣的對象及種類。

    ◎ 生氣的表情及生理反應。

二、 憤怒的組成因子與階段

    ◎   憤怒？暴力？界定兩者之間的差異。

    ◎   情緒的面紗─情緒、認知與行為的平衡狀態

    ◎   憤怒的三個階段 ─「遭遇事件」、「定義事件」、「產生怒氣」

三、 憤怒的正面思考與平息技巧

    ◎   運用憤怒、平息憤怒─有效轉化憤怒並了解運用方式

    ◎   憤怒的背後與平息技巧─學習認知態度並接納它

    ◎   面對他人情緒的方法─穩定下來並承認對方的生氣，邀請對方提出訊息